健康体になるためには…

こんにちは!

接骨院ひまわりの石井です。

 

 

私は自分の体の管理について10年以上試行錯誤してきています。

まあ、ストレスには弱いのでそこはまだまだ私の課題ですか。

 

 

患者さんにも何をやっているのか聞かれるのでいくつかご紹介します。

 

 

 

⓵筋トレ、ストレッチ

 

日中もこまめにストレッチをする。

お尻・体幹・広背筋を中心に週3回以上筋トレやっています。(10分程度)

私自身、坐骨神経痛があり筋トレしていることで症状を抑えることが出来ています。

 

 

 

⓶ウォーキング&ランニング(1時間以上)

 

上記の筋トレをしてから出発します。

そうすることで普段上手に使えていない筋肉が使いやすくなるからです。

 

 

 

⓷無駄に食べない。

 

最近≪ファスティング≫なんて言われていますね。

お腹が空いていなければ3食は食べません。

基本一日2食

でも、食べたいと思ったらその時は何でも我慢せずに食べます。

体が欲しているのだと都合のいい解釈をします。笑

お酒も飲みます。

 

 

 

 

⓸食べるものにも気を付ける

 

コンビニ食など添加物が入っているものは極力食べない。

お菓子などもめったに食べないし、家にも置きません。

納豆やお味噌汁など大豆製品を積極的にとる

19時以降はお腹が重くなるので炭水化物は取らない

 

 

 

 

⓹飲み物は一年中常温以上のもの

 

基本的に口にする飲み物は【白湯】

お茶もコーヒーも必ずホット

コーヒーは3杯目以降はノンカフェイン

 

 

 

 

 

 

ざっくりと説明しましたが、こんなこと等をしています。

 

 

 

 

 

 

 

目的は

・坐骨神経痛を出さないこと

・姿勢が悪くならないこと

 

 

 

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それが結果的にいい姿勢を保ち、

肩こりや腰痛を出さないことに繋がるのです。

 

 

正しい姿勢は無駄なぜい肉をつきにくくします。

結果的に痩せることも期待できますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のブログで伝えたい事。

 

 

 

【楽しようと思わないでください】

 

 

 

 

 

楽して痩せられません!

楽して症状の改善はありません!!

 

 

 

マッサージだけで

どうにかしようと思わないでください。

 

 

 

 

 

私たち施術者がみている時間はあなたのほんの一瞬の時間です。

 

 

 

 

それ以外の普段の生活で

【クセの改善】【セルフケア】は必須

 

 

 

 

 

 

 

 

体の不調は生まれてからいままで積み重ねてきたものです。

 

 

 

そして、

今この瞬間も猫背でPCやスマホ見ていませんか

 

 

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長く積み重ねてきたもの・癖ですから

同じだけ地道に解消していく必要があるのです。

 

 

 

根気強く頑張りましょう

 

 

 

 

もちろん私もお手伝いいたします。

そこを超えれば、長く快適な生活があります。

 

 

 

 

 

 

ー人生100年時代ー

 

 

 

 

 

 

残りまだまだ長い人生

その痛みを抱えて生きますか?

 

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お読みいただきありがとうございます。

このブログが少しでもお力になれたら幸いです。

身体のこと、疑問などお気軽にお問い合わせください。

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ボディメンテナンス
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