強い骨を作る!!サンシャインビタミン

こんにちは。

接骨院ひまわりの石井です。

 

急激に寒くなりましたね。

冬が来た

って感じです。笑

 

 

晴れた日に窓辺でひなたぼっこするのが最近の私の流行りです。

 

 

日に当たるというとどうしても

しみやしわ、日焼けも気になるかもしれませんが

日光を浴びることは生命にとって必須なことなんですよ

 

 

【骨を作る、丈夫にする】

と聞くとまずカルシウムが思い浮かびますよね。

 

 

そのカルシウムの吸収や働きに欠かせないのが

≪ビタミンD≫

※別名 サンシャインビタミン

 

 

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ビタミンの多くは体内で作ることが出来ないので食事などで取ることが基本です。

ですがビタミンDは

日光を浴びることで体内生成することができるのです。

 

 

 

 

日光を浴びることは

強い骨を作るのに欠かせないことと言えます!

 

 

 

 

目安は

夏なら木陰で30分程度

冬なら1時間程度と言われています。

 

 

 

日光浴をするとセロトニンという脳内物質が分泌され

ストレス解消や集中力アップなどの効果も期待できるとか…

 

患者 元気

 

日に当たることはどうしてもマイナスなイメージが強いかもしれませんが

太陽の力は絶大で人が生きていく上でなくてはならないものです。

 

 

 

室内で1日お仕事というかたも多く

日に当たる機会が少ないのではないでしょうか。

 

 

お休みの日などは積極的に日に当たってのんびりしてみるのはいかがでしょうか。

 

 

 


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