こんにちは

リラックサロンひまわりの石井です

 

 

 

 

ストレートネックの改善ストレッチについてです。

 

 

 

 

 

現在、ストレートネックの治療法が確立されていないのが現状です。

ただ、初期や軽度であれば改善も可能と考えています。

 

 

 

 

 

面倒ではあると思いますが、早い段階できちんと対処していくことが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレートネック改善の３つのキーポイント

 

①身体全体の骨格の歪み調整

②生活習慣の見直し

③悪いクセの見直し

 

 

 

 

この３つはとても大切なポイントです

 

 

 

 

 

 

簡単なストレッチもご紹介します。

 

 

 

 

 

 

☆首・肩のまるまり、胸の前の縮んだ筋肉を動かしましょう。

①手を後ろで組み息を吐きながら状態をそらします。

②同時に組んだ両腕を上へ持ち上げる。

③そのまま、２～３呼吸保持

④息を吐きながらゆっくり戻す。

 

 

 

 

 

☆首周りをリラックスさせましょう

 

①フェイスタオルを両手で持ち、首の後ろの真ん中に当てます。

②次にタオルを斜め上に引っ張り、頭を少し上に倒します。

③その状態から、あごをひきうなずきストップ!!　5-20秒維持

一日5セットくらいが目標です。

 

 

 

 

 

これらを一日数回、気が付いた時にやりましょう。

痛みがある場合は無理せず、目的の場所に効いているかしっかり意識して行いましょう。

 

 

 

 

 

何より重要なことは『継続すること』です。

最初から張り切って高いノルマを作るのではなく、めんどくさくならず続けられる範囲の目標を立てて行ってください。

 

 

 

 

頑張りすぎないのも、継続するコツかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

お読みいただきありがとうございます。

このブログが少しでもお力になれたら幸いです。

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