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眼精疲労と眼疲労
こんにちは リラックスサロンひまわりの石井です 眼精疲労で悩んでる方も多いのではないでしょうか。 私もパソコンに長時間向かっているととても目が疲れます 目の疲労には２種類あった!？ 『眼疲労』と『眼精疲労』があるってご存知でしたか？ 『眼疲労』→休むと回復する一時的な目の疲れ 『眼精疲労』→休んでも回復せず、目の痛みやかすみ・頭痛が残る とても似ているようですが、ぜんぜん違いますね。 眼精疲労は 充血 視力の低下 身体の痛み 胃痛 食欲不振 便秘 などを訴えることもあります。 進行するとイライラや不安感、抑うつをも引き起こす可能性のあるものなんです。 目の疲れは、時に全身への影響をももたらします。 市販では『ホットアイマスク』など、目の疲労に対する商品も発売されています。 そういったものを上手に使って、目にとっても良い環境を作っていきたいですね。 お読みいただきありがとうございます。 このブログが少しでもお力になれたら幸いです。 身体のこと、疑問などお気軽にお問い合わせください。 ——————————————————————————————– リラックスサロン「ひまわり」 住所 〒273-0005 船橋市本町6-3-23 パルテール船橋302号 TEL 047-421-0580 MAIL himawari.1128@outlook.jp 営業時間 10:00〜21:00(金15:00まで)※最終受付20:30（金14：30） お休み 水曜日 ※その他不定期に休みになることがありますので、来店前に一度お問い合わせください。
疲れを取る５つのポイント
こんにちは リラックスサロンひまわりの石井です 以前、『疲れの症状』についてお話しいたしました。 今日は ≪疲れを取るために必要なことは何か≫です。 ポイントは5つ 質のいい睡眠をしっかりとること →長く寝ればいいという事ではありません。 たとえ睡眠時間が短時間であっても、しっかりといい睡眠をとることが大切です。 ご飯はバランスよくしっかり食べること →食は身体を作る基本です。 体の回復に必ず必要なエネルギーを作り出すためにも、バランスよくしっかり食べましょう。 お風呂に入って体を温め、リラックスする →仕事などで１日使った体・心をリラックスさせましょう。 また、身体を温めることは良質な睡眠をとるためにも必要なことです。 ストレッチをしましょう →こわばった筋肉を開放しましょう。 溜まった乳酸を流すことで、疲労回復のスピードもアップします。 ゆっくりとした時間を過ごすことは精神のリフレッシュにもつながります。 脳を休める →メンタル的側面です。 一日中、目いっぱい活動している頭。 何も考えず、脳を休めることは心身共に大切なことです。 瞑想などいいかもしれませんね！ 疲れは肉体的なものだけではなく、精神的な部分も大きく影響します。 疲れを取るには、心のケア・心の休息が必須だという事ですね ちなみに私が疲れた時することは、 岩盤浴やお風呂に行って何も考えずただひたすらボーっとする時間を取る。 寺院に行ったり、おばあちゃんのお墓参りに行く。です。 みなさんも自分なりのリフレッシュ方法を見つけてくださいね お読みいただきありがとうございます。 このブログが少しでもお力になれたら幸いです。 身体のこと、疑問などお気軽にお問い合わせください。 ——————————————————————————————– リラックスサロン「ひまわり」 住所 〒273-0005 船橋市本町6-3-23 パルテール船橋302号 TEL 047-421-0580 MAIL himawari.1128@outlook.jp…
むくみの原因
こんにちは リラックスサロンひまわりの石井です 以前、リンパの役割について書き、理解していただいたうえで 今日は【むくみとは何か】についてです。 医学的に言うと 『体内の組織など血管の外に余分な水分（血しょう成分）が溜まった状態』 意味わかりませんよね。。。 ごく簡単に言うと 『血管から出てくる血液と血管に入っていく（戻っていく）血液の量が同じじゃない』という事。 たくさん入ってくるのに、少ししか出ていかなかったら溜まる一方ですよね それが、俗にいう【むくんだ状態】です むくみには 一時的なもの 病的なもの 二種類あります。 今回は『一時的なもの』の原因について。 ○塩分の取りすぎ（インスタント食品など） ○長時間同じ姿勢を続けること（座りっぱなし、立ちっぱなし） ○運動不足による新陳代謝の低下 ○血行不良や冷え ○ホルモンバランス ○ビタミン、ミネラル、たんぱく質の不足 たくさんの原因がありますが、人それぞれ該当するものは違うと思います。 ぜひ、今の生活を思い返してもらい≪自分のむくみの原因≫を知るきっかけになればと思います お読みいただきありがとうございます。 このブログが少しでもお力になれたら幸いです。 身体のこと、疑問などお気軽にお問い合わせください。 ——————————————————————————————– リラックスサロン「ひまわり」 住所 〒273-0005 船橋市本町6-3-23 パルテール船橋302号 TEL 047-421-0580 MAIL himawari.1128@outlook.jp 営業時間 10:00〜21:00(金15:00まで)※最終受付20:30（金14：30） お休み 水曜日 ※その他不定期に休みになることがありますので、来店前に一度お問い合わせください。
リンパの役割とは？
こんにちは リラックスサロンひまわりの石井です みなさんよく耳にする【リンパ】 正しく役割を理解できていますか？ 以前、お客様と話していて 『リンパってつまるとかむくみとか言うけど、どうゆうことなのかいまいちよく分からない』 とのことでした。 なので【リンパの仕組みや役割】【リンパが詰まるとはどういうことなのか】についてお話しさせていただきました。 『分かりやすい！初めてちゃんと理解できた！！』と喜んでいただきました。 こうゆう瞬間がとても幸せです笑 リンパの働きは、大きく分け2つ 「排泄機能」と「免疫機能」です。 リンパは静脈と平行して老廃物を流し、排泄する働きをしています。 風邪や、病気にならないようにする「免疫機能」。 リンパ節は細菌などを退治して、老廃物や細菌を濾しとり全身に回らないようにするフィルターのような機能があります。 また、リンパ球は細菌やウイルスを記憶する能力があります。 再び同じ菌が侵入しようとすると、身体をガードするため記憶から抗体を作り出す能力を持っています。 風邪をひいた時に、リンパ節が腫れるのは免疫装置がウイルスなどと格闘しているからという事です。 むくみは①「排泄機能」の低下による症状と言えます。 それについてはまた後日お話ししたいと思います。 きちんと理解できると、自分で出来る改善方法もおのずと理解できます。 むくみに限らず『なぜ、起こるのか』『じゃあどうしたらいいのか 』 自身がきちんと理解することが症状改善の一番の近道かもしれません 分かっているようでよく知らないこと 今更、人には聞きにくいような体のこと なんでも気軽に聞いてください お読みいただきありがとうございます。 このブログが少しでもお力になれたら幸いです。 身体のこと、疑問などお気軽にお問い合わせください。 ——————————————————————————————– リラックスサロン「ひまわり」 住所 〒273-0005 船橋市本町6-3-23 パルテール船橋302号 TEL 047-421-0580 MAIL Himawari.1128@outlook.jp 営業時間 10:00〜21:00(金15:00まで)※最終受付20:30（金14：30） お休み 水曜日 ※その他不定期に休みになることがありますので、来店前に一度お問い合わせください。
ストレートネック改善ストレッチ法のご紹介☆
こんにちは リラックサロンひまわりの石井です ストレートネックの改善ストレッチについてです。 現在、ストレートネックの治療法が確立されていないのが現状です。 ただ、初期や軽度であれば改善も可能と考えています。 面倒ではあると思いますが、早い段階できちんと対処していくことが大切です。 ストレートネック改善の３つのキーポイント ①身体全体の骨格の歪み調整 ②生活習慣の見直し ③悪いクセの見直し この３つはとても大切なポイントです 簡単なストレッチもご紹介します。 ☆首・肩のまるまり、胸の前の縮んだ筋肉を動かしましょう。…
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