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悩み 患者
2016年05月31日

骨盤と月経(生理)の関係とは?

こんにちは! リラックスサロンひまわりの石井です     女性が悩みを抱えることが多い『月経』   生理痛がひどい 不正出血 周期が不安定   など様々のお悩みをお抱えなのではないでしょうか。   でも、なかなか人には相談しにくいですよね。       生理において大切なのは 『ホルモン』と『骨盤』の関係性なのです。       ○生理が近づくと  プロゲステロン(女性ホルモンのひとつ)が増加 ⇒食欲や眠気を促す  体内に水分を溜めこもうとする     ⇒血液循環やリンパの流れが悪くなり肌荒れ、肩こりやむくみなどを引き起こす   *この時期は、極力ストレスを避けましょう  しっかりした睡眠、バランスの良い食事。体を温めることもおススメ!!     ○生理が始まる  エストロゲン(女性ホルモン)が増加 ⇒妊娠準備をするホルモン  骨盤はゆるみ、開く ⇒これが何らかの原因でうまくいかないと≪生理が乱れる≫  ≪生理痛の痛み≫という「収縮」の反動で骨盤を開こうとする                 ⇒下痢の前に縮むような腹痛や陣痛と同じようなもの   *体温が下がり、血行不良がさらに進むことで頭痛や吐き気、だるさ、眠気などを引き起こします。  食事やお風呂、運動で中外からしっかりと身体を温めましょう。       なぜ、骨盤の動き・ゆるみ・開きは悪くなるの?    ①神経系の疲れ  ②精神的緊張   の影響が大きいと考えられます。     ・普段から頭をフル回転して使いすぎている ・精神的な疲れの強い人 ・強いストレスを受けた時 ・精神的ショック など、上記に挙げたようなことがあると   元々首や肩は筋肉の緊張(コリ)が強く、生理前は感情や体調の乱れが起きやすいです。 中には、生理が遅れたり来ない人もいます。    …

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2016年05月30日

強いマッサージほど効果的?!

こんにちは リラックスサロンひまわりの石井です!       たまに、 『電気やマッサージは強い方が効いている気がするから強くする!』という方がいらっしゃいます。     強く押してほしいとご希望の方もいらっしゃいます。     さて、はたして強く押せばいいというものなのでしょうか。 私は疑問です。       確かに、強く押されるとしっかりやってもらえたという『満足感』は得られます。 電気がビリビリしていると、『効いている感』が得られます。     そう、お客様の気持ち的な満足感は十分に得られますが 身体にとってどうなのかが問題です。     強く押すことで、筋肉が壊れることがあります。 強く押すことで、体を痛めることがあります。 強く押さない方がよい場所があります。 電気は、筋肉を強制的に動かしています。 強くかければ、運動後のような疲労を起こします。 強くかければ、時に痛みを引き起こします。 強くかければ、近くの異常により怪我を起こすことがあります。   マッサージは目的により少し変わりますが、痛ければいいというものでないことはご理解ください。     もちろん、お身体を良くするために少し痛いところを押す場合もあります。 きっと先生も、ちょっとここ痛いですよと言ってくれるのではないでしょうか? (私は、痛いところを押す時は、先に声掛けをし痛い理由を伝えるようにしています。)     お身体にあった適切な強さで お客様の体に負担が小さく、かつ健康へ近づくような施術 きちんとした説明を今後も心がけていきます。     お読みいただきありがとうございます。 このブログが少しでもお力になれたら幸いです。 身体のこと、疑問などお気軽にお問い合わせください。 ——————————————————————————————– リラックスサロン「ひまわり」 住所 〒273-0005 船橋市本町6-3-23 パルテール船橋302号 TEL 047-421-0580…

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2016年06月01日

偏平足はなぜ足が疲れやすいの?

こんにちは! リラックスサロンひまわりの石井です     さて、先日≪足の裏の痛みとつり≫についてお話ししましたが   みなさんは『偏平足』と聞いてどんな風に考えましたか?   足が疲れそうとか足の裏が痛いとか、比較的マイナスなイメージを抱きやすいですよね。     そもそも!まず、なぜ【足の裏には土踏まずのようなアーチ】が備わっているのか。という事です     土踏まずの役割の一つに≪クッション作用≫があります。 歩くなり、走るなりして地面をけった時の衝撃をアーチを使って吸収し分散する役割があります。     そう、土踏まずの役割が分かれば 『偏平足』の人がなぜ疲れやすいのかおのずと分かりますよね。   衝撃を吸収するためのアーチがないので、もろに足全体、はたまた腰など上半身にまで影響を及ぼすのです。     ただの偏平足とあなどるなかれ!です 当店では、マッサージやオイルでのフットケア(足つぼ)で足裏の疲れの解消のお手伝いをしています。 足の裏はあんな小さな面積で私たちの全体重を支えています。 だからこそ、大切な場所なんです。       セルフケアとしては、100均などで売っている「竹踏み」などを活用するのも良いと思います! または、ゴルフボールやテニスボールなどを足の裏で転がして刺激するのも効果的です!! ボールがないという方は、つぶれないくらいの硬さがある丸いものなら何でも代用できます。 ビンとかサランラップの芯とか。 日々の疲れをどれだけ溜めないか、が大切なことです。 その日の疲れはできるだけその日のうちに解消する。   生活の中には、使えるものがたくさんありますのでぜひ上手に活用して健康への一歩を踏み出しましょう。     お読みいただきありがとうございます。 このブログが少しでもお力になれたら幸いです。 身体のこと、疑問などお気軽にお問い合わせください。 ——————————————————————————————– リラックスサロン「ひまわり」 住所 〒273-0005 船橋市本町6-3-23 パルテール船橋302号 TEL 047-421-0580 MAIL himawari.1128@outlook.jp 営業時間 10:00〜21:00(金15:00まで)※最終受付20:30(金14:30) お休み 水曜日 ※その他不定期に休みになることがありますので、来店前に一度お問い合わせください。

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2016年05月29日

足底(土踏まず)の痛み・つり

こんにちは! リラックスサロンひまわりの石井です   皆さんは足の裏がつったり、痛くなったりした経験はありますか?   それはもしかしたら 『足底筋膜炎』かもしれません!!   「足底筋膜」とは土踏まずを作っている筋肉です。       高いヒールや底の硬い革靴を履いて長時間歩いたり、 歩き方のクセによって疲れやすくなることもあります。 偏平足の人も疲れやすいです。 なぜかって? まあ、それは次回ゆっくりとお話しするとして。。。 もったいぶってます。笑   たくさん歩いた足の疲れで一時的に痛くなる程度ではあまり深く考えることはないですが、 習慣的に長期にわたって痛みが続いている場合は注意が必要です。     足底筋膜炎は結構治りずらいです   歩き方や履物、インソールなど根本的に変えていかないといけません。 長引くのに、毎日歩くだけで痛いって相当苦痛ですよね。。。   ひどくなってくると、【朝一が痛くて足が付けない】なんてことになる方もいらっしゃいます     足の裏が痛くなりやすい人は、日々のケアがとても重要です。   足底の痛みでお悩みでしたらぜひ一度ご相談ください。 セルフケア方法などもアドバイスさせていただきます   お読みいただきありがとうございます。 このブログが少しでもお力になれたら幸いです。 身体のこと、疑問などお気軽にお問い合わせください。 ——————————————————————————————– リラックスサロン「ひまわり」 住所 〒273-0005 船橋市本町6-3-23 パルテール船橋302号 TEL 047-421-0580 MAIL himawari.1128@outlook.jp 営業時間 10:00〜21:00(金15:00まで)※最終受付20:30(金14:30) お休み 水曜日 ※その他不定期に休みになることがありますので、来店前に一度お問い合わせください。

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2016年05月28日

筋トレ正しく出来ていますか?

こんにちは リラックスサロンひまわりの石井です   当店は   ーあなたにあった筋力トレーニングの方法をアドバイスしておりますー     最近は運動ブームもあり、筋力トレーニングをされている方も多いのではないでしょうか。   また、不良姿勢の改善や腰痛・肩こりにおいても筋力は必要不可欠です。   病院やテレビなどでもよく筋トレの方法など紹介していますが、   それ、本当に正しく出来ていますか?     正しく出来ていないと効果は下がります。 下がるどころか、別のところにしか効いていない場合があります!!   ただ、やればいいものではありません。     お身体の状態によって、できる運動は違います。 状態によっては避けるべき動き・してはいけない動きがあるかもしれません。 その筋トレより、先につけなければいけない筋肉が他にあるかもしれません。     目的によっても方法は変わってきます。   あなたの身体や生活習慣にあったトレーニング方法をしっかり見つけることが大切です。   筋力トレーニングにとってもっとも大切なこと!! 『継続すること』   どんなにストイックに張り切ってやっても継続できなければ意味がありません   『継続』かつ『あなたにあったトレーニング方法』のアドバイスも随時受け付けております。   ◎施術なしでトレーニング方法だけ教えてほしいという方も大歓迎  ぜひ一度お問い合わせください     お読みいただきありがとうございます。 このブログが少しでもお力になれたら幸いです。 身体のこと、疑問などお気軽にお問い合わせください。 ——————————————————————————————– リラックスサロン「ひまわり」 住所 〒273-0005 船橋市本町6-3-23 パルテール船橋302号 TEL 047-421-0580 MAIL himawari.1128@outlook.jp 営業時間 10:00〜21:00(金15:00まで)※最終受付20:30(金14:30) お休み 水曜日…

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